iyumie的部落格

一般來說，嬰幼兒穿鞋除了美觀之外，最主要的功能是保護腳的發育。而在嬰兒八個月前，穿鞋的主要是保暖，最好穿軟底布鞋，並且鞋比嬰兒的腳略寬。當嬰兒開始學爬、扶站、練習行走時，也就是需要用腳支撐身體重量時，給嬰兒穿一雙合適的鞋顯得非常重要。為了使腳正常地發育，使足部關節受壓均勻，保護腳弓，要給他們穿硬底布鞋。

　　⊙ 強酸性 ： 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

　　⊙ 中酸性 ： 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

http://hk.lifestyle.yahoo.com/beauty/beauty_tips/article.html?id=art_48799ef4對於年過三十歲的女性而言，新陳代謝明顯較年輕時減慢了，身體很容易積聚過多脂肪而變得肥腫難分。不過，對於周慧敏而言，要保持美好身段，其實並非大家想像般困難，除了定期做塑身療程之外，關鍵在於四個字的塑身方法：「持之以恆。」

• 站在筆者面前的周慧敏，跟我中學時代在電視裡看到的沒有多大分別，精緻的五官與溫柔的笑容，以至健美體態，真不愧為玉女派掌門人，我想她的保養之道除了生活作息健康之外，還有和藹可親的待人接物的態度和擁有一顆善良的心。今天，跟她聊起保持健美身段的方法，她帶著一貫溫柔的語調告訴我：「認識我的朋友都知道，過去我很喜歡吃甜食的，例如我會把蛋糕當作早餐，現在為了保持完美體態，我每天會選擇適合的食物進食，另外我會根據需要選擇定點塑身療程，這樣有助身材不會容易“走樣”。另外，還要配合均衡而健康的飲食習慣，還要每天控制食量和配搭合適的食物進餐，最近，營養師教我一個很有趣的塑身飲食方法，就是將食物分為“一高三低”，一高是指高纖維，三低是指低脂、低糖分和低卡路里，另外將食物分為紅、黃和綠燈三大類，當中要盡量避免進食紅色食物，例如香蕉，在未完全熟透的香蕉是屬於黃燈的，在塑身期間可以進食，但八成成熟的香蕉則因糖分含量較高而變成紅燈食物，那麼塑身期間便不宜進食了，另外，綠燈食物則包括蔬菜、鮮橙和蘋果等高纖維和低卡路里食物，在塑身期間多吃也無妨。但是，有些食物很容易被人誤以為是紅燈食物的，例如叉燒，但其實如果是瘦叉燒也可變成黃燈食物的，但假如懂得配搭蔬菜和控制食量的話，也可以發揮平衡作用的。所以，我認為有智慧地“揀飲擇食”，才是正確的塑身飲食態度。」
• 「至於塑身，我現在每個月都會到Elyze做兩次塑身療程，例如這裡提供針對腹脂的療程是很不錯的，通過四個步驟達到塑腰的效果：第一步是治療師通過單極射頻，幫助體內如腰間和肚腩的脂肪加熱，提升新陳代謝，繼而減少腰圍呎吋；第二步是緊膚，治療師採用雙極射頻幫助刺激骨膠原增生，令腰間鬆弛的皮膚達到緊實功效和回復彈性，有效減少肚紋和妊娠紋；第三個步驟是塑型，治療師採用真空貫壓的科技令脂肪細胞因為過分拉扯而下陷的線條得以提升；最後一步是持久，這是塑身過程中最困難的一環，意思是要有恆心定期做塑身療程配合均衡飲食，令身型時刻保持不變的體態美。不過，我認為最美的腰部線條並不是愈瘦愈好的，只要配合身型的均勻比例，沒有多餘的脂肪，我認為這已是最完美的腰圍了。」

當大家不斷在談論如何解決各項肌膚問題，又或是以各種外在的方法治療身體的同時，可能忽略了一個問題，就是根治埋藏於體內的毛病，即暗藏體內的毒素了﹗從中國醫學角度看，「毒」是暗藏體內的有害物質，是一切疾病的根源，要定期清洗才能將身體時刻維持於最佳的狀態。所以說，要維持良好的體魄以及肌膚，排毒一詞你不可不識﹗

• 要有效消除體內的毒素，其中一個簡單的方法，就是從日常飲食入手，跟據中醫的研究所指，一般的煎炸食物、生冷食物、辛辣以及過多味精的食物，容易令身體不斷積存有毒的物質，加上不均衡的飲食習慣，如過多的快餐類食物，久而久之，毒素便會顯現於皮膚上，如出現痘痘、皮膚癬、黑色素等等。所以定期食用一些帶清涼功效的食物確能有效調節身體，當然，一切仍要視乎個人體質，而不少天然的食物擁有能加強體內消化系統的效速，較一般加工食物含有較少的副作用，如地瓜、綠豆、燕麥、薏仁、糙米、紅豆、蘆筍等等。
• 要有效排走身體過多的毒素，其中一個最直接的方法，就是維持消化系統的健康以及暢順，但老套的一句說話，就是「預防勝於治療」，所以要於皮膚出現問題前早作預防，遠比臨渴才掘井重要。如果體質開始變差，體內各個器官的功能會開始減慢，其排走毒素的功能開始變弱，最即時的反應，是皮膚會變得啞黃、乾燥、並開始出現色斑、暗瘡等毛病。雖然以上症狀看似是你我經常遇見的問題，但如果不及時解決，後果十分嚴重﹗
• 毒素的出現，主要是基於三大原因，一是飲食習慣、二是生理時鐘、三是精神狀態。於飲食習慣方面，先前已略作解釋，但其中一個中、西醫一致認同的解決方法，是以多菜少肉為大原則，即大家經常聽見的飲食金字塔了﹗此外，亦應留意每日纖維的汲取量，青少年及成人，每天需要18至30克的食物纖維，即每天進食2至3份水果及蔬菜（碗半或以上）。食物纖維可剌激結腸內壁，加速腸道的蠕動，能令大便暢順，避免便秘、痔瘡等毛病。
• 此外，每日的凌晨12至1時為排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以進行其工作，所以如果於此時身體仍沒進入正常的休息狀態，體內的毒素沒法排走即會積藏體內。
• 最後，許多人不知道的，是原來負情緒同時間會增加體內毒素之積藏，如恐懼、憤怒、憎恨、悲傷、無奈、妒忌、沮喪，體內各部份都會分泌出劇毒的化學物質，殘害你的身體，令無形的「毒」藏於身體靜待機會展現出來。
• Dr. Andrew Weil for Origins The Way of the Bath Matcha Tea Body Soak $400/454g
• 要達至身心平靜，沒有方法好得過安坐家中，享受由傳統茶道所帶來的寧靜感覺﹗所以Origins與皮膚專家 Dr. Weil合作，以抹茶研製出能讓身心達致平和境界的沐浴系列。浸浴粉能產生豐富泡沫，成份包括天然抗氧化劑及具有活膚功效的日本海鹽，除淨化身體外，更可舒緩身心及重建肌膚活力。
• Ole Henriksen African Red Tea See the Difference Serum $490/1oz
• 綠茶的成份近年被一眾skincare品牌公認擁有絕佳的抗氧元素，但美國水療護膚品牌Ole Henriksen卻發現非洲紅茶的抗氧功效其實比綠茶為顯著，配合強效酯化維他命C等成份，能針對環境污染所帶來之損害。此外，更含維他命、礦物質、氨基酸及海草成份，令毒素更能有效排出皮膚。
• Origins Spice OdysseyTM 摩洛哥香料身體磨砂 $275/140g
• 傳說不同的香料有不同的功能，是一種帶有食療作用的物料。所以Origins以傳統摩洛哥人混和香料的方法 – ras el hanout (意即best of the best優越中的優越) 為靈感，萃取自7種天然草本植物和香料、20款植物精華油以及4種磨砂粒子，能潔淨肌膚，深層清潔毛孔，展現煥然一新的亮澤美肌。當中如蘊含的胡桃殼粉，能全面去除肌膚表層的角質死皮；蒔蘿，屬荷蘭芹的一種，則有鎮靜功效，以全方位為大家來帶煥然一新的感覺。
• Biotherm Homme 男士帶氧排毒保濕系列HYDRA DETO2X $275/50ml
• 清爽不含油質的淺綠色液質幼滑配方，加入強化高科技氟化物 Fluorine Derivative Perfluoroperhydrophenanthrene (PFPHP) 有效提昇皮膚含氧量；含純天然植物精華帶氧排毒複合配方，當中的小麥胚芽 (Detoxylase)、天然植物精華活性成份Sericoside以及維他命E及B5衍生成份，可有效中和及去除皮膚表皮積聚毒素，改善皮膚微循環系統運作，有效帶氧排毒，令皮膚重拾迷人色澤。
• 查詢：
• Biotherm Homme 2506 3396
• Origins 3188 1826
• Ole Henriksen 2118 3388

一个男人有着极好的口才总归是一项优点，但是当女人们列举男人的优点时，即很少把这一点格外强调，尤其当她们描述心爱的人的特征时。

事实上，在众场合，很多女人宁肯她心仪的男人保持沉默，也不愿听他在那里肤浇地喋喋不休，即使是二人世界，女人也希望男人做个好的倾听者。这种时侯，女人并不一定要求男人必须表态或做出其它反应，男人只需要坐在那里说“嗯”、“是这样”就足以令女人心满意足了，甚至男人一边看报纸或电视，一边及时补进两句“很好”、“没关系”之类的话，女人未必会觉得被冷落。

这也就是为什么，一个少言寡语的男人常常令女人心动，除了觉得他神秘，还因为他看起来更有深度，更有涵养。女人可以容忍自己无知，但不能容忍男人浅薄。保险的办法是只对自己熟悉的事物发表意见。至少这令女人觉得你实在可靠。

腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。 牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。

• 第一階段食療法—參考食療同源篇之白髮變黑髮食療法

• 每日5mg葉酸。

• 每日300mg PABA。

• 每日100~200mg泛酸

• 早上善存一顆。

• 下午維生素B群一顆。

• 每日維生素C 2,000mg或更多一點。

• 每日多食優酪乳(養樂多yogurt)、 肝臟、酵母、小麥胚芽等。